Em momentos de estresse, é muito normal procurarmos alimentos que nos tranquilizem. Descubra o que comer quando estiver nervosa ou estressada.
Não é muito difícil nos depararmos com situações que nos deixam nervosas ou estressadas.
Afinal, vivemos em meio à loucura de uma rotina puxada e cheia de preocupações e, por isso, é natural que nos sintamos bastante irritadas de vez em quando, não é, meninas?
Trabalho, família, estudos, trânsito, problemas do dia a dia, enfim.
O que não faltam são razões para nos tirar do eixo.
Além de respirar fundo e tentar desapegar dos problemas para levar uma vida mais leve e saudável, a nossa alimentação também pode se tornar uma poderosa aliada na busca incansável por paz interior.
E não estamos falando em se jogar em uma caixa inteira de chocolates à base de gordura hidrogenada e açúcar.
São alimentos saudáveis que te ajudam, não só a ficar menos nervosa e estressada, como a levar uma rotina mais ativa e cheia de nutrientes.
Conheça a seguir os 6 alimentos para comer sempre que estiver nervosa e estressada e recupere o equilíbrio.
1 – Sementes de Gergelim para quando estiver nervosa ou estressada
O gergelim é um superalimento para quando estamos nervosas ou estressadas, pois repõe o zinco que é eliminado do nosso corpo pelo hormônio cortisol (hormônio do estresse).
Basta adicionar o gergelim às refeições ou degustar as sementinhas e pronto.
2 – Peru
O peru é uma ave bastante comum nas festas de fim de ano, mas pouco se sabe que sua carne é saudável e boa para ser consumida durante o ano inteiro, principalmente para combater o nervosismo e o estresse.
Se você não tiver acesso à ave com tanta facilidade, ingerir o peito de peru em forma de frios também é válido.
A carne do peru é rica em L-triptofano que o organismo transforma em serotonina, mais conhecido como hormônio da felicidade.
3 – Nozes
As nozes são parte essencial das dietas saudáveis e dão aquela força quando estamos nervosas ou estressadas.
As nozes possuem alta concentração de ômega 3 e reduzem a produção de noradrenalina, hormônio que gira a chave do nervosismo e irritabilidade.
4 – Chocolate amargo
Se você só fica calma com chocolate, opte pela versão amarga com, pelo menos, 70% de concentração de cacau.
Chocolates com essa qualidade repões zinco e magnésio, nos dando a sensação de conforto e bem-estar.
5 – Sardinha fresca
As sardinhas frescas (fora da lata!) também são ótimos alimentos para comer sempre que você estiver nervosa ou estressada.
Isso porque a sardinha é rica em ômega 3, nutriente que regula os níveis de hormônios que causam ansiedade e irritação.
A sardinha também é ótima fonte de zinco, que fica em falta quando o estresse aparece.
6 – Abacate
O abacate concentra uma fonte impressionante de vitaminas essenciais para a saúde e o bem-estar, tais como o fosfato, as vitaminas B e E e o potássio.
Tome uma vitamina de abacate pela manhã e tenha a garantia de um dia tranquilo e sem estresse.
